Tutto sulla dieta Dukan dei 7 giorni e la scala nutrizionale: schema, ricette, menù, testimonianze e consigli

Home / Istruzioni e consigli / Schema per il sabato della scala nutrizionale

Schema per il sabato della scala nutrizionale

Istruzioni e consigli Cappotto Belstaff Uomo Yoox 41832134mn Su Online Acquista0

it Da Calcio Amazon E Borse Scarpe Viola Sportive aqxaAPd8

 

L’energetico: è cosi che viene definito da Pierre Dukan il 6° giorno della scala nutrizionale.

Oggi, come ogni sabato, fino al raggiungimento del tuo giusto peso, alla tua alimentazione dovrai aggiungere una porzione di amidacei.

Insieme alla carne, alla frutta, alla verdure, al pane e al formaggio, oggi ti è concessa una bella porzione di cibi amidacei.

Mi raccomando tutti i cibi amidacei vanno pesati cotti.

La porzione amidacea concessa varia in base alla scelta degli alimenti.

 

Lista e porzioni concesse dei cibi amidacei

  • Fagioli, ceci o lenticchie: 210 gr
  • Quinoa: 200 gr
  • 190 gr di pasta (al dente), se preferisci la pasta ben cotta allora hai diritto a 170 gr
  • 190 gr di pannocchia o 160 gr di mais in chicchi
  • 170 gr di riso integrale
  • 150 gr di riso bianco
  • 180 gr di patate bollite

Scegli la tua porzione in base ai tuoi gusti, prediligi il piacere.

Se, invece, non hai voglie particolari, ti consiglio di assumere lenticchie o quinoa: hanno un ottimo potere saziante e sono ricche di fibre.

 Yoox Acquista Su Belstaff Cappotto Uomo Online 41832134mn

Schema alimenti permessi il sabato

  • Carni magre
  • Frattaglie
  • Pesci
  • Frutti di mare
  • Pollame
  • Affettati magri
  • Uova
  • Proteine vegetali
  • Liquidi
  • Crusca d’avena
  • Latticini
  • Verdure
  • Frutta
  • Pane integrale
  • 40 gr di formaggio
  • 1 porzione di cibi amidacei
  • 41832134mn Yoox Acquista Belstaff Uomo Su Online Cappotto

 

Raccomandazioni e consigli utili

Shirataki di konjac quando e come vuoi, senza limiti di quantità.

Crusca di avena: 1 cucchiaio e ½, la dose è sempre la stessa per tutta la durata della scala nutrizionale.

Tisane, tè, aromi e spezie a volontà.

Camminata: 60 minuti

Bevanda del sabato: continua con la bevanda al peperoncino, modificando la dose.

Ricetta: bevanda al peperoncino

Ingredienti

  • 20 gr di tè verde (in foglie)
  • 1 litro di acqua
  • 2 pizzichi di peperoncino
  • 1 lime
  • 4 cucchiaini di edulcorante liquido.

Preparazione

Old Skool Diy Youtube Rose Vans Custom Tutorial dZq75T

Versa tutto in una pentola, porta a ebollizione e bevi la tua bevanda fredda e in 5 dosi quotidiane.

Buon sabato!

Lascia una risposta

La tua email NON verrà pubblicata. I campi richiesti sono contrassegnati con *

Scarpe 2015 Rosso Blu Nero Max Ka Donne 0 Per Nike Le Air RtrwzvqOPR

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Stylosophy Collezione Sandro Ferrone foto 2018 Inverno Autunno 2017 0wgOqwU.

Articoli ordinati per…

Uomo Cappotto Yoox 41832134mn Belstaff Online Su Acquista

Libri

La dieta Dukan dei 7 giorni. I 7 passi della scala nutrizionale: il metodo dolce per dimagrire senza rinunce (Copertina flessibile)
di Pierre Dukan

Prezzo: EUR 28,80
4 usato e nuovo disponibile da EUR 8,00
(131 recensioni)

Non I Perdere Scarpe Donna Pe Modelli Da 2017 Zalando Inw0g70qpv

Ebookit Pantaloni Sport E Lotto Amazon Tempo Libero Uomo T1759 W5POqaI

La Dieta Dukan dei 7 giorni: I 7 passi della scala nutrizionale: il metodo dolce per dimagrire senza rinunce (Formato Kindle)
di Pierre Dukan

Prezzo: ---
(131 recensioni)

Categorie

  • Istruzioni e consigli
  • Ricette

Argomenti

domenicagiovedìlunedìmartedìmenumercoledìsabatoschemavenerdì